WenigerPornografie
Dein Online-Kurs von ontervent begleitet Dich auf dem Weg zu mehr Selbstbestimmung. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden und individueller psychologischer Begleitung.
- Gefördert durch


Von Psychologen entwickelt

Wissenschaftlich fundierte Methoden

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Du willst aufhören?
Wir unterstützen dich dabei.Teste QuitPorn kostenlos.
Du kannst auf die gesamte erste Kurswoche sowie auf das Workbook zugreifen. Mach dich mit unserer Kursumgebung vertraut und teste unverbindlich, ob QuitPorn zu dir passt.
Woche 1 | Der Grundstein
Du lernst den QuitPorn-Kurs kennen und beschäftigst dich bereits mit deinem persönlichen „Warum“ und einer inneren Haltung, die dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen.
Los geht’s🚀
Basic, Standard oder Intensiv?
Wähle nur noch deinen Kurs-Typ und starte ohne Wartezeiten in ein selbstbestimmteres Leben.
Woche 2 | Das Fundament
Du lernst die neurobiologischen Grundlagen starker Porno-Gewohnheiten kennen und verstehst die Prozesse deines Gehirns.
Woche 3 | Verstehen
Du vertiefst dein Verständnis von den Dynamiken deine Porno-Gewohnheit und lernst innere und äußere Auslöser (Trigger) kennen. Du erprobst erste Techniken, um dem Drang nach Pornos zu widerstehen.
Woche 4 | Verändern
Du veränderst deine Routinen & deine Umgebung und erschaffst dir dadurch einen sicheren Ort in deinen eigenen vier Wänden – deinen Safeplace.
Woche 5 | Gestalten
Du setzt dich selbst ans Steuer und gestaltest für dich ein Leben, das sich auch ohne Pornos erfüllt anfühlt.
Du lernst Techniken & Methoden kennen, um für herausfordernde Situationen gewappnet zu sein.
Woche 6 | Stabilisieren
Du stärkst die Beziehung zu dir selbst und erlernst einen gesunden Umgang mit möglichen Rückschlägen. Du wirfst einen Blick in die Zukunft und auf die Ressourcen, die dich auf deinem weiteren Weg unterstützen können.
Weiterführende Unterstützung
Wir lassen dich nicht alleine💙 Wenn Du das Gefühl hast, weitere Hilfe zu benötigen, sind wir für dich da.
Bei Bedarf unterstützen wir auch bei dem Weg in die Psychotherapie. Natürlich kostenfrei.
Warum ontervent?
Viele gute Gründe.


Prof. Dr. Julius Kuhl
Beiratsmitglied bei ontervent
Wissen will gelebt werden. Darum liegt ein besonderer Fokus unserer Online-Kurse auf der praktischen Anwendung der vermittelten Techniken und Methoden. Zu allen Videos gibt es interaktive Übungen und lebensnahe Tipps & Tricks für mehr Selbstbestimmung.
Fundiert ans Ziel. Unsere Programme basieren auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) sowie der Achtsamkeitsbasierten Rückfallprävention – wissenschaftlich fundierten Ansätzen für nachhaltige Veränderungen.
Unsere Programme werden nach Bedarf von deinem persönlichen Psychologen begleitet. Wenn Du willst, gehen wir den Weg gemeinsam!
Viele Perspektiven, viele Einblicke. Ein interdisziplinärer Beirat aus der Psychologie, Medizin, Didaktik und anderen Disziplinen, unterstützt bei der stetigen Weiterentwicklung unserer Programme.
Basic
199 €
Alle Videos, Audios & Texte inkl.


Launch-Aktion
Nachrichtenfunktion
mit Psycholog:in gratis
Standard
299 €
Alle Videos, Audios & Texte inkl.
2 x 30 Min.
Willkommens- und Abschlussgespräch
(via Telefon oder Video-Call)
&
Nachrichtenfunktion mit Psycholog:in
Intensiv
599 €
Alle Videos, Audios & Texte inkl.
6 x 50 Min.
psychologische Begleitung (Coaching)
(via Telefon oder Video-Call)
&
Nachrichtenfunktion mit Psycholog:in