WenigerPornografie

Dein Online-Kurs von ontervent begleitet Dich auf dem Weg zu mehr Selbstbestimmung. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden und individueller psychologischer Begleitung.

Veränderung beginnt hier.

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Wir unterstützen dich dabei.

Teste QuitPorn kostenlos.

Du kannst auf die gesamte erste Kurswoche sowie auf das Workbook zugreifen. Mach dich mit unserer Kursumgebung vertraut und teste unverbindlich, ob QuitPorn zu dir passt.

Kostenlos testen

Woche 1 | Der Grundstein

Du lernst den QuitPorn-Kurs kennen und beschäftigst dich bereits mit deinem persönlichen „Warum“ und einer inneren Haltung, die dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen.

Los geht’s🚀

Basic, Standard oder Intensiv?

Wähle nur noch deinen Kurs-Typ und starte ohne Wartezeiten in ein selbstbestimmteres Leben.

Woche 2 | Das Fundament

Du lernst die neurobiologischen Grundlagen starker Porno-Gewohnheiten kennen und verstehst die Prozesse deines Gehirns.

Woche 3 | Verstehen

Du vertiefst dein Verständnis von den Dynamiken deine Porno-Gewohnheit und lernst innere und äußere Auslöser (Trigger) kennen. Du erprobst erste Techniken, um dem Drang nach Pornos zu widerstehen.

Woche 4 | Verändern

Du veränderst deine Routinen & deine Umgebung und erschaffst dir dadurch einen sicheren Ort in deinen eigenen vier Wänden – deinen Safeplace.

Woche 5 | Gestalten

Du setzt dich selbst ans Steuer und gestaltest für dich ein Leben, das sich auch ohne Pornos erfüllt anfühlt.

Du lernst Techniken & Methoden kennen, um für herausfordernde Situationen gewappnet zu sein.

Woche 6 | Stabilisieren

Du stärkst die Beziehung zu dir selbst und erlernst einen gesunden Umgang mit möglichen Rückschlägen. Du wirfst einen Blick in die Zukunft und auf die Ressourcen, die dich auf deinem weiteren Weg unterstützen können.

Weiterführende Unterstützung

Wir lassen dich nicht alleine💙 Wenn Du das Gefühl hast, weitere Hilfe zu benötigen, sind wir für dich da.

Bei Bedarf unterstützen wir auch bei dem Weg in die Psychotherapie. Natürlich kostenfrei.

Warum ontervent?

Viele gute Gründe.

Prof. Dr. Julius Kuhl
Beiratsmitglied bei ontervent

Praktisches Wissen

Wissen will gelebt werden. Darum liegt ein besonderer Fokus unserer Online-Kurse auf der praktischen Anwendung der vermittelten Techniken und Methoden. Zu allen Videos gibt es interaktive Übungen und lebensnahe Tipps & Tricks für mehr Selbstbestimmung.

Wissenschaftlich fundiert

Fundiert ans Ziel. Unsere Programme basieren auf der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) sowie der Achtsamkeitsbasierten Rückfallprävention – wissenschaftlich fundierten Ansätzen für nachhaltige Veränderungen.

Psychologisch begleitet

Unsere Programme werden nach Bedarf von deinem persönlichen Psychologen begleitet. Wenn Du willst, gehen wir den Weg gemeinsam!

Interdisziplinärer Beirat

Viele Perspektiven, viele Einblicke. Ein interdisziplinärer Beirat aus der Psychologie, Medizin, Didaktik und anderen Disziplinen, unterstützt bei der stetigen Weiterentwicklung unserer Programme.

Basic

199 €

interaktiver 6 Wochen-Online-Kurs

Zugriff auf alle Themen & Übungen

Alle Videos, Audios & Texte inkl.

PDF-Workbook & Tagebuch

Sichere & diskrete Abbuchung

Technischer Support-Chat

Launch-Aktion
Nachrichtenfunktion
mit Psycholog:in gratis

Standard

299 €

interaktiver 6 Wochen-Online-Kurs

Zugriff auf alle Themen & Übungen

Alle Videos, Audios & Texte inkl.

PDF-Workbook & Tagebuch

Sichere & diskrete Abbuchung

Technischer Support-Chat

2 x 30 Min.

Willkommens- und Abschlussgespräch

(via Telefon oder Video-Call)

Nachrichtenfunktion mit Psycholog:in

Intensiv

599 €

interaktiver 6 Wochen-Online-Kurs

Zugriff auf alle Themen & Übungen

Alle Videos, Audios & Texte inkl.

PDF-Workbook & Tagebuch

Sichere & diskrete Abbuchung

Technischer Support-Chat

6 x 50 Min.

psychologische Begleitung (Coaching)

(via Telefon oder Video-Call)

Nachrichtenfunktion mit Psycholog:in

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