Weniger digitaler Stress

Dein Start
in die Freiheit

Unsere Online-Trainings begleiten Dich bei der Veränderung deiner Mediengewohnheiten. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden und individueller psychologischer Begleitung zu mehr Freiheit und Selbstbestimmung.

Unsere Online-Trainings
Unsere Lieblingsbewertung im März
Unkenntlich gemachtes Profilbild
Moritz (27)
5-Sterne-Bewertung
"Dank dem Kurs hab ich meine Gewohnheiten endlich in den Griff bekommen. Die Unterstützung und die praktischen Tools waren echt unbezahlbar. Hat sich wirklich gelohnt."
Initiativ gefördert durch
Logo Ministerium für Wirtschaft, Innovation, Digitalisierung und Energie des Landes Nordrhein-Westfalen
Mann sitzt am Computer und schaut explizite VideosBlaue Form als Hintergrundelement
Von Psychologen
entwickelt
Wissenschaftlich
fundierte Methoden
Datenschutz
gewährleistet

Wenn's zu viel wird

Wir sind da.
Laptop und Smartphone mit Onervent-Logo und Trainings-Angebot mit farblichen Symbolen



Du bist häufiger oder länger online, als es dir lieb ist? Kannst den digitalen Warenkorb nie leer lassen? Oder verzockst du online Geld, das du auch für etwas anderes gebrauchen könntest?

Wir unterstützen dich dabei, wieder einen selbstbestimmten Umgang mit deinem Smartphone, Tablet oder Computer zu entwickeln. Weniger digitaler Stress – damit Du endlich wieder mehr Zeit für die schönen Dinge im Leben hast.

Mit unseren strukturierten Online-Trainings und der individuellen psychologischen Begleitung gestaltest du dein Leben nach deinen eigenen Werten und Wünschen – Schritt für Schritt.
Über Uns

Was macht ontervent?

Die drei Grundlagen unserer Arbeit
Auftrag
01
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Mission
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Haltung
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Unsere Mission
Wie setzen wir sie um?

Durch „Brückenbau“ zur Versorgung:
  • Unterstützung bei der Therapieplatzsuche
  • Netzwerkbildung zu Versorgern
  • Informationsangebot zu Versorgungsmöglichkeiten
  • Begleitung im Suchprozess durch
    Ratgeber & persönliche Begleitung
Durch psychologisch fundierte Gewohnheitsveränderung:
  • subklinisches Handlungsfeld
  • inklusiv: viele Betroffene von starken Mediengewohnheiten sind nicht klinisch krank
  • prädiagnostisch: andere entwickeln im biografischen Verlauf klinisch relevantes Suchtbild – dafür wollen wir aufklären

Unsere Mission
Wie setzen wir sie um?

Durch „Brückenbau“ zur Versorgung:
  • Unterstützung bei der Therapieplatzsuche
  • Netzwerkbildung zu Versorgern
  • Informationsangebot zu Versorgungsmöglichkeiten
  • Begleitung im Suchprozess durch
    Ratgeber & persönliche Begleitung
Durch Aufklärung:
  • Psychoedukation „mündiger Patient“ (im Sinne der Psychohygiene)
  • Förderung von Krankheitseinsicht, falls sich Gewohnheiten zu Abhängigkeitserkrankung entwickeln
  • (hier ein Hinweis auf Quit.de mit Erklärung zur Erweiterung auf stoffgebundene Süchte – im Sinne von "coming soon" o.ä.)

Unsere Online-Trainings

Lebensnah und interaktiv.
Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Pornografie

Pornografie | QuitPorn

Du schaust öfter oder länger Pornos, als Du es eigentlich möchtest? Es fällt Dir schwer, deinen Pornokonsum einzuschränken?
Mehr erfahren
Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Shopping

Shopping | Bewusst Kaufen

Du shoppst mehr, als Du es eigentlich möchtest? Es fällt Dir schwer, dein Shoppingverhalten zu ändern?  
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Mehr erfahren
Coming soon
Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Glücksspiel

Glücksspiel | Spielstopp

Du spielst mehr als Du es eigentlich möchtest, aber das Aufhören fällt Dir schwer?
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Coming soon
Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Gaming

Gaming | Weniger Zocken

Du zockst öfter oder länger, als Du es eigentlich möchtest? Es fällt Dir schwer, weniger Zeit mit Gaming zu verbringen?
Mehr erfahren
Coming soon
Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Social Media

Social Media | Bewusst Online

Du verbringst mehr Zeit auf Insta, TikTok & Co., als Du es wirklich möchtest? Es fällt Dir schwer, weniger Social Media zu nutzen?
Mehr erfahren
Coming soon
Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Medienkompetenz

Medienkompetenz-Trainings

Ontervent entwickelt Medien-kompetenz-Trainings für Bildungs-einrichtungen und Institutionen. Wir freuen uns auf Ihre Anfrage!
Kontakt

Pornografie

Shopping

Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Glücksspiel

Wett- & Glücksspiel

Pfeil nach rechts
Illustration zum Onlinekurs mit dem Thema Gaming

Gaming

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Social Media

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Medienkompetenz

Pfeil nach rechts
Symbol Psychotherapie

Hinweis

Du willst aufhören?

Wir unterstützen dich dabei.

Teste QuitPorn kostenlos

Du kannst auf die gesamte erste Kurswoche sowie auf das Workbook zugreifen. Mach dich mit unserer Kursumgebung vertraut und teste unverbindlich, ob QuitPorn zu dir passt.
Kostenlos testen

Woche 1 | Der Grundstein

Du lernst den QuitPorn-Kurs kennen und beschäftigst dich bereits mit deinem persönlichen „Warum“ und einer inneren Haltung, die dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen.

Los geht’s 🚀
Basic, Standard oder Intensiv?

Wähle nur noch deinen Kurs-Typ und starte ohne Wartezeiten in ein selbstbestimmteres Leben.
Fragen & Antworten

Woche 2 | Das Fundament

Du lernst die neurobiologischen Grundlagen starker Porno-Gewohnheiten kennen und verstehst die Prozesse deines Gehirns.

Woche 3 | Verstehen

Du vertiefst dein Verständnis von den Dynamiken deiner Porno-Gewohnheit und lernst innere und äußere Auslöser (Trigger) kennen. Du erprobst erste Techniken, um dem Drang nach Pornos zu widerstehen.

Woche 4 | Verändern

Du veränderst deine Routinen & deine Umgebung und erschaffst dir dadurch einen sicheren Ort in deinen eigenen vier Wänden – deinen Safeplace.

Woche 5 | Gestalten

Du setzt dich selbst ans Steuer und gestaltest für dich ein Leben, das sich auch ohne Pornos erfüllt anfühlt. Du lernst Techniken & Methoden kennen, um für herausfordernde Situationen gewappnet zu sein.

Woche 6 | Stabilisieren

Du stärkst die Beziehung zu dir selbst und erlernst einen gesunden Umgang mit möglichen Rückschlägen. Du wirfst einen Blick in die Zukunft und auf die Ressourcen, die dich auf deinem weiteren Weg unterstützen können.

Weiterführende Unterstützung

Wir lassen dich nicht alleine 💙 Wenn Du das Gefühl hast, weitere Hilfe zu benötigen, sind wir für dich da. Bei Bedarf unterstützen wir auch bei dem Weg in die Psychotherapie. Natürlich kostenfrei.

Schön dich kennenzulernen.

Unser Team.

Jan

Psychologe, MSc.

Marie Anais

Tiefenpsychologie, Dipl. Psych.

Anatol

Verhaltenstherapeut MSc.
Alle kennenlernen

Warum ontervent?

Viele gute Gründe.
Ontervent-Logo

Wissen will gelebt werden. Darum liegt ein besonderer Fokus unserer Online-Kurse auf der praktischen Anwendung der vermittelten Techniken und Methoden. Weniger digitaler Stress durch interaktive Übungen und lebensnahe Tipps & Tricks für mehr Selbstbestimmung.

Fundiert ans Ziel. Unsere Online-Kurse basieren auf den Erkenntnissen der kognitiven Psychologie, der Volitionspsychologie sowie achtsamkeitsbasierter Verfahren – wissenschaftlich fundierte Ansätze für nachhaltige Gewohnheitsveränderungen.

Unsere Online-Kurse werden bei Bedarf von Psycholog:innen begleitet. Dein persönlicher Begleiter unterstützt dich ganz individuell bei der Veränderung deiner Gewohnheiten. Wenn du willst, gehen wir den Weg gemeinsam.

Viele Perspektiven, viele Einblicke. Ein interdisziplinärer Beirat aus der Psychologie, Didaktik und anderen Disziplinen, unterstützt bei der stetigen Weiterentwicklung unserer Online-Kurse.

Warum ontervent?

Viele gute Gründe.

Praktisches Wissen

Plus-Symbol
Wissen will gelebt werden. Darum liegt ein besonderer Fokus unserer Online-Kurse auf der praktischen Anwendung der vermittelten Techniken und Methoden. Zu allen Videos gibt es interaktive Übungen und lebensnahe Tipps & Tricks für mehr Selbstbestimmung.

Wissenschaftlich fundierte Methoden

Plus-Symbol
Fundiert ans Ziel. Unsere Online-Kurse basieren auf Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) sowie der Achtsamkeitsbasierten Rückfallprävention – wissenschaftlich fundierte Ansätzen für nachhaltige Gewohnheitsveränderungen.

Psychologisch begleitet

Plus-Symbol
Unsere Online-Kurse werden bei Bedarf von Psycholog:innen begleitet. Dein persönlicher Coach unterstützt dich ganz individuell bei der Veränderung deiner Gewohnheiten. Wenn du willst, gehen wir den Weg gemeinsam!

Interdisziplinärer Beirat

Plus-Symbol
Viele Perspektiven, viele Einblicke. Ein interdisziplinärer Beirat aus der Psychologie, Medizin, Didaktik und anderen Disziplinen, unterstützt bei der stetigen Weiterentwicklung unserer Online-Kurse.
Alle Beiratgsmitglieder

Was Nutzer über das Programm sagen

Echte Erfahrungen von echten Nutzern.
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Geniales Programm

Ich habe nicht zuletzt um meine Ehe zu retten, etliche Anläufe unternommen. Gelingen wollte es nie so recht. Das begleitete Programm von ontervent hat mein Leben verändert.
Januschkö S. aus Bonn

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Geniales Programm

Ich habe nicht zuletzt um meine Ehe zu retten, etliche Anläufe unternommen. Gelingen wollte es nie so recht. Das begleitete Programm von ontervent hat mein Leben verändert.
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Geniales Programm

Ich habe nicht zuletzt um meine Ehe zu retten, etliche Anläufe unternommen. Gelingen wollte es nie so recht. Das begleitete Programm von ontervent hat mein Leben verändert.
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Geniales Programm

Ich habe nicht zuletzt um meine Ehe zu retten, etliche Anläufe unternommen. Gelingen wollte es nie so recht. Das begleitete Programm von ontervent hat mein Leben verändert.
Januschkö S. aus Bonn

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Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person dringend Hilfe benötigt, wenden Sie sich bitte umgehend an die Telefonseelsorge (www.telefonseelsorge.de) unter der Nummer: 0800 111 0 111 oder 112. Dort erhalten Sie Hilfe von Beratern, die Auswege aus schwierigen, scheinbar unlösbaren Situationen aufzeigen können. Ontervent bietet keine medizinischen oder psychotherapeutischen Produkte oder Dienstleistungen an. Unsere Angebote beschränken sich auf die psychologisch fundierte Hilfestellung zur Veränderung von Mediengewohnheiten.